Wie kann man aufhören, Alkohol zu trinken?

Beantworte die Frage,wie man aufhört alkohol zu trinkenes ist ziemlich einfach. Dieser Mechanismus ist umso schwieriger umzusetzen, je mehrallein. . . Aber wenn Sie auf dieser Seite sind, stellen Sie sich diese Frage, dann haben Sie sich ein Ziel gesetzt, und das ist schon ein großer Teil der Frage, wie Sie Ihren Plan umsetzen.

So was,wie höre ich auf zu trinken?Das Diagramm sieht so aus:

1. Die Ursache verstehen
2. Bestimmung des Motivs
3. Psychologische Arbeit
4. Anpassung

Einfach genug, oder? Aber das ist nur auf den ersten Blick. Zur Umsetzung wird es einfach, wenn wir jeden Punkt analysieren, Sie werden seine Essenz, die sogenannte Gedankenwelle, erfassen.

Ein Psychologe (Psychotherapeut) hilft, jedes Problem zu verstehen, die richtige Einstellung zu finden, moralischen Stress zu mildern und die psychische Abhängigkeit loszuwerden. Oder würden Sie sich als schwach bezeichnen, wenn Sie Hilfe von außen suchen würden? Dies ist ein großes Missverständnis, da bei der Entscheidung über die Beseitigung der Sucht nicht die Willenskraft, nicht der Charakter einer Person, sondern die Professionalität in einem klar definierten Bereich der Psychotherapie ausschlaggebend ist. Sind Sie ein Psychiater-Narkologe?

Willenskraft bedeutet: 1. ein klares Ziel zu setzen, 2. eine feste Entscheidung zu treffen, 3. Dinge zu erledigen. Und wenn es um Fachwissen geht, zieht er Spezialisten an. Und wenn Sie selbst kein Psychotherapeut sind, führt die Weigerung, sich an einen Fachmann zu wenden, in den meisten Fällen zu Zeitverschwendung, längerem Verlassenwerden und letztendlich zum Zusammenbruch.

Auch wenn du dich entscheidestHör auf, alleine Alkohol zu trinken, können Sie sich jederzeit an einen Psychotherapeuten wenden, um jedes der Probleme zu lösen (Grund, Grund, Entspannung, Selbstwertgefühl, Anpassung usw. ).

Um zu verstehen, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, müssen Sie verstehen, warum Sie trinken.

Nachdem die Ursache der Trunkenheit beseitigt ist, wird die Folge (das Bedürfnis nach Alkohol) an sich nutzlos, uninteressant, einfach bedeutungslos. Jetzt haben Sie wahrscheinlich Angst vor einer nüchternen Perspektive, Sie denken darüber nach, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, damit das Leben nicht langweilig wird, nicht existiert. Und Menschen, die nicht trinken, leben schlechter als du?

Menschen sind gezwungen, viele der unterschiedlichsten Bedürfnisse des Einzelnen zu trinken:

• Zeit totschlagen
• Es war nicht langweilig
• Zu genießen
• Entspannen, wohlfühlen
• Lindert psychischen Stress
• Vergiss, ertränke das Unglück
• Selbstvertrauen hinzufügen (zB "für Mut")

Durch die Befriedigung dieser Bedürfnisse mit Hilfe von Alkohol wird die Lebensqualität im Vergleich zum bisherigen nüchternen Leben drastisch reduziert, ganz zu schweigen von der Gesundheit. Dadurch kommt die Person immer noch auf die Frage,wie man aufhört alkohol zu trinken. . . Und das schaffen nicht viele allein.

Zeit totschlagen, Langeweile loswerden. Sicherlich haben Sie bemerkt, dass sie durch die ersten Gründe hervorgehoben werden. Das ist sehr oft der Fall, das Sprichwort "sie trinken umsonst" ist durchaus berechtigt. Eine wichtige Rolle spielt dabei der psychologische Moment, der Angstzustand, wenn eine Person obsessiv nach etwas sucht, nur um aufzupassen. In seiner Freizeit kennt er einfach keine andere Beschäftigung als Alkohol. Dieser Grund ist bei Bieralkoholikern ausgeprägter, da das Bier länger getrunken wird, während Hände, Mund und Aufmerksamkeit ständig beansprucht werden.

Genuss, Entspannung, Komfort. Sie wissen nicht, wie Sie andere Dinge genießen können. Dies deutet darauf hin, dass es im Leben eines Menschen keine Dinge gibt, die Freude und Freude bereiten. Eines von zwei Dingen, entweder er interessiert sich für nichts, dies ist eine psychische Störung, Depression oder die Person ist zu faul, um auch nur die Dinge zu tun, die ihm positive Emotionen bringen. In 90% der Fälle ist die erste immer noch grundlegend.

Psychische Anspannung, Stress, Schmerzen. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass Alkoholiker nach einer starken negativen emotionalen Umwälzung im Leben schnell berauscht werden. Es ist auch der Hauptgrund für den systematischen Konsum von Menschen, die in fast ständigem Stress und negativen Erfahrungen leben.

Unsicherheit. Dieses Motiv ist viel seltener als andere, insbesondere bei jungen Menschen, wenn eine Person gerade das Erwachsenenalter erreicht, und es kann ziemlich schwierig sein, mit Gleichaltrigen eine gemeinsame Sprache zu finden, beispielsweise ein neues Unternehmen in einer Institution.

Dies sind die Hauptgründe für das Trinken von Menschen, und wie Sie bereits verstanden haben, sind sie alle eng mit der menschlichen Psychologie verbunden. Nachdem wir dies verstanden haben, können wir uns nun der Frage zuwenden, wie Sie alleine aufhören können, Alkohol zu trinken.

Identifizieren Sie den Hauptgrund, warum Sie alleine mit dem Trinken aufhören

Fragen Sie sich, warum Sie nach Informationen suchen, wie Sie mit dem alleinigen Trinken aufhören können? Was hat Sie zum Nachdenken gebracht? Wenn Sie keine Antwort gefunden haben, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie bereits mit dem Alkoholkonsum aufgehört haben, wie hat sich Ihr Leben verändert? Was genau hat sich geändert? Was Ihnen zuerst in den Sinn kam, ist höchstwahrscheinlich Ihr Hauptgrund. Jeder hat seine eigenen, Sie können die häufigsten unterscheiden:

• Familie, Kinder (ein Kind zu planen, zu erwarten ist völlig unvereinbar mit Alkoholismus, ebenso wie kleine Kinder, die Illusion zu denken, dass sie dumm sind, nichts sehen oder verstehen. Sie verstehen! Und sie erleben ein großes psychisches Trauma. Die Bedrohung sogar der Verlust einer Familie ist nicht mit Alkohol zu vergleichen
• Gesundheit (obwohl dieser Grund der wichtigste ist (Schädigung des Gehirns, des Herzens, der Leber, der Nieren), der Hauptgrund für eine Person leider in der Regel nicht. Die einzigen Ausnahmen sind die Situationen, in denen c 'eine Frage ist zwischen Leben und Tod. Aber es macht keinen Sinn, sich darüber zu beschweren, dass es traurig ist, die Situation ist, wie sie ist)
• Karriere (natürlich ist die Perspektive der persönlichen Leistung, die Anerkennung einer Person als Spezialist sehr wichtig, insbesondere für einen Mann. Aktivität, und sie wird beim Trinken von Alkohol deutlich reduziert)
• Reputation (wie Gesundheit ist der Hauptmotivator für Reputation extrem selten, dies liegt auch daran, dass Alkoholiker eine Persönlichkeitsverschlechterung erfahren, Selbstachtung keinen Wert mehr hat. Oder es ist eine Person in Ihrem Leben aufgetaucht, deren Meinung über sich selbst extrem ist wichtig für dich, also lohnt es sich zu kämpfen)
• Trunkenheitsmüdigkeit (das ist moralische Erschöpfung, von Tag zu Tag dasselbe, das Ende der Kante ist nicht sichtbar. In diesem Fall erkennt eine Person die Verzweiflung der Situation, die Dummheit, ein solches Leben fortzusetzen. Die Hauptsache ist dass ein Mensch aus diesem Leben nicht mehr die Befriedigung jener Bedürfnisse erfährt, die ursprünglich die Ursache der Trunkenheit waren)
• Große Veränderungen im Leben (ungewöhnlich, da dies Glückssache ist, aber ein wichtiger Grund. Wenn etwas extrem Wichtiges passiert, das Ihr Leben drastisch verändert oder eine solche Veränderung erwartet wird große Bedeutung. Dies ist aus zwei Gründen ein wichtiger Grund: Erwartung einer glänzenden Zukunft und Verständnis der grauen Gegenwart, ein klares Übergewicht der ersteren)

Sehr wichtig!Gut einstimmen, motiviert bleiben aHör auf, alleine Alkohol zu trinken. . .

Wie es normalerweise passiert, wenn wir uns entscheiden, selbst mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Heute fühlen wir uns schrecklich, wir verfluchen den Alkohol von gestern, wir sind entschlossen, alles wegzuschicken und für immer. Die richtige Einstellung! Wir verstehen, warum wir angefangen haben zu trinken (warum wir trinken), wir wissen, warum wir aufhören wollen (unser Grund). Die Seele jubelt und singt, es scheint, als könnten wir die ganze Welt auf den Kopf stellen.

Ein nüchterner Lebensstil dauert mehrere Tage an. Aber es bringt nichts Gutes, denn es hinterlässt nicht das Gefühl, das Leben verloren zu haben, aber kein neues gefunden zu haben, der Gesundheitszustand ist nicht wichtig, die Lust zu trinken wird wiederfinden, und am Abend ist es so langweilig und es gibt nichts zu tun. Es gibt Gedanken, dass Sie eine Flasche Bier trinken können, um Ihre Stimmung zu verbessern, es wird nichts schaden, da Sie sich so viele Tage lang gewehrt haben, wird es nicht schwer sein, nach einer Flasche zu widerstehen.

Die Aufregung gibt Ihnen zunächst das Gefühl, dass alles glatt und leicht gehen wird. Und das ist alles andere als wahr, denn die Begeisterung wird nicht lange anhalten. Daher ist es notwendig, sich von Anfang an auf das einzustimmen, was schwierig wird, aber nur zum ersten Mal, während man sein Leben neu aufbaut, sich anzupassen.

Psychologische Arbeit vor und nach dem Aufhören mit dem Trinken

Jede Sucht, einschließlich Alkohol, ist in erster Linie psychisch, in viel geringerem Maße (laut den Trinkern selbst, aber nicht der Ärzte) - körperlich. Körperlich besteht aus Übelkeit nach Beendigung der Einnahme (Kater, Entzugserscheinungen). Dies ist keine Sucht an sich, sondern nur eine Abneigung, einen schmerzhaften Zustand der Überforderung zu ertragen. Der Kater lässt sich schnell und einfach entfernen.

Nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, der Körper wird sich schnell an die Abwesenheit von Ethanol gewöhnen und sich selbst aufbauen, es wird kein körperliches Verlangen nach Alkohol geben. Die Situation mit dem psychologischen Bedürfnis, Bedürfnisse zu befriedigen, ist aus den am Anfang des Artikels aufgeführten Gründen viel komplizierter. Erstellen Sie daher einen Arbeitsplan, um diese Ursachen zu bekämpfen, bevor Sie aufhören, Alkohol zu trinken, insbesondere allein.

Wenn Sie lernen, Ihre Bedürfnisse ohne Alkohol zu befriedigen, verschwindet die eigentliche Bedeutung davon und damit das Verlangen. Wohlbefinden, gute Laune, Suchtfreiheit (und das ist moralische Unterdrückung) werden schnell, aber offensichtlich nicht sofort, ein "Anti-Alkohol"-Programm in Ihrem Kopf bilden, um nicht in die Vergangenheit zurückzukehren.

Daher gibt es nicht so viele Hauptrichtungen für die psychologische Arbeit, aber Sie können etwas ganz anderes haben, das sich von allen unterscheidet:

1. Werde die Langeweile los, finde etwas für deine Freizeit
2. Lernen Sie sich zu entspannen, haben Sie Spaß
3. Lindert psychischen Stress
4. Selbstwertgefühl steigern, Selbstvertrauen aufbauen

Aktivitäten, Hobbys. Es lohnt sich, viele andere Freuden zu finden, und zwar zunächst besser als die, die mit Alkohol nicht vereinbar sind, als weiterer Anreiz, wie Sie sich freuen werden, Sie werden etwas in Ihrer Freizeit finden, und vor allem brauchen Sie keinen Alkohol, es wird kein nichts sein, um es zu ersetzen.

Entspannung. Wenn Sie lernen, sich selbst zu entspannen, ohne Hilfe von Substanzen, werden Sie sich selbst das wertvollste Geschenk im Leben machen. Ein entspannter Zustand gibt dem Körper Ruhe, sonst nutzt er sich schnell ab, gibt ausgezeichnete Gesundheit und Stimmung, Ruhe und Trost nicht nur in der Gesellschaft, sondern auch in der Einsamkeit und erhöht die geistige Leistungsfähigkeit.

Es gibt verschiedene Entspannungsmethoden: Meditation, einige Methoden der Psychotherapie, Yoga, Musik, Massage usw. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie nicht länger Ihre Gesundheit ruinieren, keine Zeit mit Trinken verschwenden, einen Kater ertragen und so weiter. Es ist notwendig, Entspannung bei einem Psychologen zu lernen, der die Besonderheiten Ihrer Psyche gut studiert und genau Ihre Entspannungstechniken auswählt.

Es tat gut, nervös und müde zu sein, ein Bier zu trinken und sich zu entspannen. Aber wenn man es schon kann und danach ruhig, entspannt und gut gelaunt ist, warum dann trinken? Warum diesen Geisteszustand mit erstaunlicher Trunkenheit beseitigen?

Entspannung ist die Basis für alle anderen Gründe. Es schenkt Gelassenheit und Ruhe, Autarkie, Freiheit von Emotionen, Ängsten und Sorgen. Mit der Fähigkeit, diesen Zustand zu erreichen, wird der Alkoholbedarf allmählich nachlassen und Sie werden sich auch ohne ihn gut fühlen.

Nachdem Sie aufgehört haben, Alkohol zu trinken, müssen Sie sich an Ihr neues Leben gewöhnen.

Nachdem eine Person mit dem Trinken aufgehört hat, besteht die Hauptaufgabe darin, sich an einen neuen Lebensstil zu gewöhnen. Vieles wird neu sein: Sie, die Freuden des Lebens, Hobbys, Gewohnheiten, Beruf, Umgebung, Gefühle, Stimmung und so weiter. Es ist wichtig, von Anfang an zu verstehen, worauf es bei einer ernsthaften Erkrankung ankommtwie man aufhört alkohol zu trinken, ist, dass die Beschwerden ohne Alkohol eine Folge der Sucht sind.

Immerhin nimmt Panik auf, wenn man denkt, dass es keine betrunkenen Treffen in Bars geben wird, intime Gespräche über das Leben zum Thema "Respektierst du mich? ", laute Firmenfeiern mit Schlägerei, Bier mit Döner, eine Flasche Schaum für ein Film nach der Arbeit zum Entspannen. Wir gewöhnen uns so sehr an diese Dinge, an die Lebensweise, dass wir uns nicht einmal vorstellen können, wie sie in einem nüchternen Leben ersetzt werden können.

Im Laufe der Zeit werden sicherlich andere Momente erscheinen, die ohne Trinken Freude bereiten, viele Möglichkeiten, Spaß zu haben und Spaß zu haben, die Fähigkeit, sich nüchtern zu entspannen. Aber das wird nicht sofort passieren, du wirst es aushalten müssen. Es wird Zeit brauchen und etwas an dir selbst arbeiten.

Und schlussendlich. Oft wird die Frage gestellt, ob Menschen, die trinken, gemieden werden sollten. Zuerst werden Sie versuchen, sie zu vermeiden, um nicht zusammenzubrechen. Es wird Ihnen also nichts ausmachen, denn Alkohol an sich wird Sie nicht interessieren, die Leute haben damit nichts zu tun. Bei Freunden und Bekannten, die gelegentlich trinken, werden Sie wahrscheinlich aus Mangel an gemeinsamen Interessen die Kommunikation einstellen. Bereiten Sie sich daher sofort darauf vor, die Menschen um Sie herum zu ändern.